[부산 센텀 재활]무릎 슬개골 연골 연화증, 무릎 통증 재활 케이스!

안녕하세요.
부산 센텀 재활 박선여 트레이너 입니다~!!!

장마철인 요즘 많은 분들께서
무릎 통증을 호소하며, 찾아와주십니다.

일전에 언급드린 것처럼,
허리와 어깨 다음으로 무릎이 아프신 분들도
정말 많은데요..ㅜㅜㅜㅜ

오늘은 무릎 통증에 관련된 회원 님 케이스를
한번 소개드려보고자 합니다!!

이번에 저를 찾아와주신 회원 분께서는

슬개골 연골 연화증 진단을 받으셨고,
일상 생활 시에 많은 통증을 호소하셨다고 합니다.
(장시간 앉았다 일어날 때, 걷거나 뛸 때, 계단을 내려갈 때 등)

통증 발생은 약 3개월정도 되셨고,
통증(무릎) 척도는 VAS 6~7 이셨습니다.
쉽게 말하면, 많이! 아프시다는 것입니다...!
*VAS : 통증 단계

무릎 외에도 평소에 허리, 골반도 불편했지만
현재는 무릎 통증으로 인해 나머지는
신경이 안쓰일정도로 통증이 심한 상태.....!!!!

게다가 육아로 인해 앉아 있을 경우가 많고,
인어 다리처럼 오른 방향으로 치우쳐 앉는 경우가
많다고 하셨습니다.

먼저 앉았다가 일어나는
스쿼트 평가에서는 고관절을 사용이 적은 패턴
게다가 통증 발생!!(VAS 5)

난이도를 낮춰 보아도,
무릎을 안정시키지 못하고 고관절은
사용되지 않는 모습이 포착!

이에 고관절 움직임을 인지 및 사용할 수 있도록
지도하고 재검사를 했습니다!!

결과는 통증이 매우 떨어졌으며,
약간의 불편감정도가 남아있다고 하셨어요!!
일상 생활에서 패턴이 녹아들 수 있게
과제를 드렸습니다!

그리고 외발 운동을 진행하여
하체의 후면을 활성화 시킴과 동시에
힘이 몸통까지 연결되게 유도 하였습니다.

그리고 고관절 움직임을 관찰 했을 때
찝힘의 느낌이 있었고, 관절 중심화가 되지않는
모습을 포착했습니다!

풀업 밴드를 사용하여 대퇴골두의 움직임을
서포트 해주는 작업을 해주었고,

관절 간 견고함을 만들어내기 위해,

외발 동작을 통해 지면반발력 자극
변화된 자세에서 체중부하를 통해
고유수용성 감각을 자극하여,

안정감을 스스로 찾아갈 수 있도록 유도했습니다!

2~3회 차 정도에 빠르게 통증이 완화되어
걷고 달릴 때는 물론, 계단에서도 괜찮아졌다는
피드백이 있었습니다.

지속적인 하지 움직임 패턴을 일상화 시키면서
전체적인 근골격계를 업그레이드 해주시면,

앞으로는 체중감량을 위한 강도 높은 운동을
진행해주실 수 있을 것입니다!!

오늘 케이스 소개는 여기까지 하겠습니다.
다른 질문이나 상담문의는 아래를 참고해주시면 감사드리겠습니다.