피지오 선여쌤

오랜만에 논문을 읽고 리뷰를 남겨본다. 발목관절 외측인대파열에 관한 내용이며, 논문 제목은 아래와 같다. Diagnosis, Treatment and prevention of ankle sprains : update of an evidence-based clinical guideline. 2017년에 세상에 나온 논문이라, 이 역시 "최신"이라고 말하기는 뭣하지만 그럼에도 내가 기존에 알고 있던 내용에서 추가해야 할 내용이 있어서 티스토리에도 글을 남겨본다.  읽은 뒤, 얻은 내용을 아래와 같이 다섯 가지로 추려보았다.       외측 발목 염좌 (LAS) 후, 보조기, 테이핑, 물리적인 재활을 받아도 약 40% 이상은 만성 발목 불안정성(CAI)에 노출된다.  => 운동 치료 프로그램과 Cryo the..

REVIEW & STUDY 2024. 9. 19. 15:39

좌측 고관절의 제한이 있으셨던 남성 회원님 케이스 포스팅입니다. 평가 진행 시 좌측 고관절의 굴곡 & 회전 패턴이 발생하면 쥐가 날 것 같은, 삘 것 같은 느낌을 호소하였다. 수동적인 ROM평가 시에는 별 다른 호소는 없었고, 내회전에서 제한은 있었다. 능동적인 내회전을 만들어낼 때 특히나 제한이 도드라져 보였고, 불편함을 (얼굴을 찡그리며) 호소했다. 좌우측 MMT도 당연 차이가 있었다.(Rt.>Lt.) 남성분들은 사실 여성분들보다는 유연성이 떨어지는 경우가 잦아서, 능동 / 수동 가동범위에서 차이가 있는 경우가 많다. 위 회원님은 근무 특성상 오래 앉아있거나, 외근이 잦은 업무라고 하셨다. 많이 걷으면 좌측 무릎이 덜렁거리는 것 같은(?) 불쾌함을 호소하기도 하셨다. 위 영상은 PT 1회 차 - 14..

재활 & 운동 케이스 2024. 4. 19. 14:06

좋은 골프 스윙을 위해서는 무엇이 필요할까? 어떤 점을 보아야 할까? 우선 골프는 회전 운동이다. 수직축을 기점으로 골반과 몸통(특히나 흉추)의 회전이 필요하다. 골프에서는 골반이 먼저 회전한 후, 흉추가 수직축을 중심으로 회전한다. 이때 몸통의 비틀림이 생성되며 큰 힘을 생성하는데, 이 힘의 시발점은 골반의 회전이라 볼 수 있다. 이 회전 힘을 통해 상지로 전달하여 골프채의 속도와 방향에 영향을 준다. 또한 공과 헤드가 타겟될 때 그 힘을 받아낼 Target leg의 견고함(쉽게 풀어 attractor)가 필요하다. 그렇다면 골반을 비롯한 몸통의 자연스럽고 유창한 가동성(mobility), 전반적인 하지의 견고함과 상체-하체의 비틀림 동작에서도 각자의 견고함이 요구될 것이다. 그것을 염두에 두고 두 세..

재활 & 운동 케이스 2024. 4. 15. 14:40

안녕하세요. 물리치료사+트레이너 피지오 선여쌤입니다. 고관절 통증으로 인해 재활 운동을 진행하고 있는 회원님의 케이스를 작성해 보도록 하겠습니다. 더 다양한 케이스는 네이버 블로그 피지오 선여쌤 : 네이버 블로그 (naver.com) 에서 확인해보실 수 있습니다!! 컨디션 상 현재는 주 1회 나와 함께 운동하고, 주 1회는 이전에 다니던 필라테스센터에서 운동을 하고 계시다. 이 분의 히스토리는 개인사정상 앉아있는 시간이 매우 매우 많았다고 하신다. 그로 인해서 이미 10여 년 전 고관절 통증을 심하게 앓았고, 그때 당시 도수치료를 받고 어느 정도 완쾌되었다고 한다. 하지만 내가 감히 예측해 보건대, 근본적인 원인에 대한 가이드는 들어가지 않았을 것 같다. 즉, 통증이라는 결과만 잡았을 뿐 왜 고관절이 아..

재활 & 운동 케이스 2024. 3. 22. 13:00

오랜만에 논문 번역을 해본다. 골프 관련된 논문이고, 다 읽고 난 후 느낀점은.. 약간 수준이 떨어지는 논문 같다는 생각.. 왜 그런 생각이 들었는지는 아래 내 사견에 글을 달아 놓도록 하겠다. ※ 발번역이 있을 수 있으니 주의 요망 논제: The effect of a seven-week exercise program on golf swing performance and musculoskeletal measures. (7주간의 운동 프로그램이 골프 스윙 성능과 근골격계 측정에 미치는 영향) * 이 논문의 배경 * 1. 훈련의 유형 또는 빈도가 골프 스윙 성능에 가장 큰 영향을 미치는지 알아보기 위해 진행 * 소개 * - 골프 스윙은 하지, 몸통, 상체 근육의 활동이 높은 수준으로 나타나고 있으며 요추 하..

REVIEW & STUDY 2024. 2. 26. 14:06

사실 입춘이 언제인지 명확하겐 모르겠으나 2월이 되자마자 날씨가 풀린 건 사실이다.(내 체감상) 올 겨울은 유난히 추웠던 날들이 적었던 것 같다. 추위에 덜 타서 좋긴 했는데, 지구에겐 좋지 않을 것이다. 24.02.05 월요일 오랜만에 역도장을 가서 운동을 했다 역도 다이를 밟는 게 정말 오랜만이었따! 새로 산 신발과 역도다이가 만날 때 탁탁 나는 소리가 신나게 했다....(?) 하이 스내치 한 날 나는 하이 스내치가 어렵다....... 어려운 것이면 내가 못하는 것이겠지? 힘이 들면 엉덩이를 푸욱 하고 주저 앉기 때문..!그걸 안하려고 하다보니 고관절과 상체로 탁탁 받쳐야 하는데.. 오랜만에 한 역도라 그런지 신나게 했다. 되든 안되든..! 38키로로 하이스내치 2개 끝!!!!!!!!!!!!!!!!!..

일상 & 운동 기록 2024. 2. 18. 15:01

👌주의! 잘못된 의역, 번역이 있을 수 있습니다. 요통과 관련되어 보행 & 러닝 시 몸통-골반의 움직임에 관련된 논문입니다. 요 근래에 논문을 꽤나 자주(?) 읽었..나? 읽으려고 노력 중이고, 그것을 티스토리에 포스팅하고자 한다! 논문 번역하고 의역하는데 시간이 꽤나 걸리지만 다 하고나면 정말 뿌듯하다!! 아래 논문은 2011년에 나온 논문이고, 팔로우되어 있는 한 선생님이 스토리로 공유해 주셨길래, 알게 된 논문! 나도 요 근래 요통으로 문의&방문해 주시는 회원님들이 꽤나 많아서 지속적인 공부를 하고 있고, 어렵긴 하지만 다양한 의견과 연구를 공부해 보고자 논문 번역 포스팅을 써보기로 한다! 논제 Low back pain staus affects pelvic-trunk coordination and ..

REVIEW & STUDY 2024. 2. 16. 12:41

오랜만에 논문리뷰를 해보고자 한다. 발 번역, 오역 주의,,, 제일 추천드리는 것은 본인이 직접 논문을 읽어보는 것을 추천하며 혹시나 오역이 있다면 댓글로 알려주세요. :) 읽은 논문은 골프 스윙 메커니즘과 관련된 논문으로 꽤 최근에 나온 2017년 논문이다. 아래 내용 속 이미지의 출처는 모두 논문 저자에 있다. 논제: Kinetic mechanisms of the pelvis rotation about its longitudinal axis during the golf swing (골프 스윙 중 수직축에 대한 골반 회전의 운동 메커니즘) * 이 논문의 목적 * 1. 골프 스윙 시 골반의 수직축 회전의 동역학을 밝히고자 하였다. (숙련된 골퍼 16명의 드라이버와 스윙을 보았다.) 2. 데이터는 3차원 ..

REVIEW & STUDY 2024. 2. 6. 15:57