피지오 선여쌤

안녕하세요! 센텀 재활 트레이너 박선여 입니다~!! 무릎 관절은 굽혀졌을 시에 회전 스트레스가 생기는데요! 과한 스트레스가 발생시에 무릎 구조물들에 손상이 있을 수 있습니다. 대표적으로 무릎 십자인대 파열이 있습니다. 전방십자인대 수술 후 슬관절에 가동범위 문제가 있는 분께서 방문하셨던 케이스를 이야기해볼게요. 먼저 히스토리는 4~5개월 전 수술 하신 이후 1개월까지만 재활을 해보시고 지금은 따로 운동을 하고 있지 않다고 하시네요.ㅠㅠ 동작체크를 해보니! 무의식적으로 수술 쪽 다리는 힘을 쓰려고 하지 않으셨고, 가동범위의 제한이 보였습니다. 저와 했던 운동 중 한가지를 보여드릴께요! Heel slide라는 운동입니다. 허벅지 뒤 근육(hamstring)활성화와 관절 가동범위를 위해 진행했어요! 약 10회..

재활 & 운동 케이스 2023. 7. 11. 17:25

안녕하세요. 부산 센텀 재활 박선여 트레이너 입니다~!!! 장마철인 요즘 많은 분들께서 무릎 통증을 호소하며, 찾아와주십니다. 일전에 언급드린 것처럼, 허리와 어깨 다음으로 무릎이 아프신 분들도 정말 많은데요..ㅜㅜㅜㅜ 오늘은 무릎 통증에 관련된 회원 님 케이스를 한번 소개드려보고자 합니다!! 이번에 저를 찾아와주신 회원 분께서는 슬개골 연골 연화증 진단을 받으셨고, 일상 생활 시에 많은 통증을 호소하셨다고 합니다. (장시간 앉았다 일어날 때, 걷거나 뛸 때, 계단을 내려갈 때 등) 통증 발생은 약 3개월정도 되셨고, 통증(무릎) 척도는 VAS 6~7 이셨습니다. 쉽게 말하면, 많이! 아프시다는 것입니다...! *VAS : 통증 단계 무릎 외에도 평소에 허리, 골반도 불편했지만 현재는 무릎 통증으로 인해..

재활 & 운동 케이스 2023. 7. 5. 17:19