[산후 운동] 부산 산전산후 운동 재활 / 출산 후 어떤 운동을 할 수 있을까?
안녕하세요~! 센텀 재활, 트레이너 박선여 입니다!! 여성분들 중에 체력관리를 못하시다 출산 이후에 회복을 어려워하시는 경우가 잦은데요...ㅜㅜ 산후 재활 운동 케이스에 대해 간단하게 한번 살펴보겠습니다. 기존에 목어깨 통증 및 요통도 동반했던 분으로 출산 전에도 저와 운동을 진행중이셨는데요. 당시 통증 문제와 기초체력을 많이 다지셨음에도 불구하고, 출산 후 2개월이 지난 지금! 다시 컨디션이 매우 좋지 않으시고, 근육이 많이 빠져 가만히 있어도 피로감이 오는 상태가 되버리셔서 컨디션에 맞는 볼륨과 강도의 안전한 운동이 필요했습니다. 먼저 가벼운 덤벨을 이용한 오버헤드 동작과 랜드마인 운동을 진행했답니다~!! 1kg 덤벨을 들고 오버헤드 포지션을 유지 +하프스쿼트 이렇게 진행해보았습니다. 하지 근력 강화..
재활 & 운동 케이스
2023. 7. 23. 19:55
