피지오 선여쌤

안녕하세요~ 부산 센텀 재활 트레이너 박선여 입니다~!! 이번 주제는 제목과 같이, 탄성 밴드를 이용하여 어깨 가동범위를 늘릴 수 있는 방법 중 하나를 소개드릴까 합니다. 실제 케이스를 기반으로 하였고, 다른 여러가지 케이스는 또 다를 수 있습니다!! 어깨 관절은 알고 계시다시피 ball & soket 관절입니다. 오목/볼록한 부분끼리 서로 맞닿아 있어요! 오목하고 볼록한 부분들이 서로 미끄러지며 소켓안에서 잘 굴러야 움직임이 자연스러워 집니다. 먼저 회원분의 운동 전 사진을 확인해봅시다! 어깨 굴곡 시 우측 팔의 가동범위가 끝까지 나오지 않으셨고, 목으로 보상작용도 있었어요. 게다가 통증까지 있었습니다! 위에서 좌측 사진은 통증이 없는 범위만큼 들어올린 모습인데요... 움직임을 확인해보니 팔뼈머리가 어..

재활 & 운동 케이스 2023. 6. 30. 20:30

안녕하세요~! 부산 센텀 재활 박선여 트레이너 입니다!! 이번에 다뤄볼 케이스는 어깨 통증에 관련된 케이스 입니다! 무릎, 허리와 더불어 어깨도 정말 고장이 많이 나는 관절이에요. 어깨 관절은 상당히 불안정하기 때문에 주변 구조물들과 협응이 잘 일어나야 합니다. 평소에 잘못된 자세와 부자연스러운 움직임으로 어깨관절이 주변 구조물들과 충돌을 유발합니다. 그렇게 주변 조직들이 손상을 입게 되고 통증이 생기게 되는데, 이것을 어깨충돌증후군(shoulder impingement syndrome)이라고 합니다. 이번에 찾아오신 어깨 통증 회원 님께서는 1) 4~5년 전 헬스를 하시다, 왼쪽 어깨에 불편감을 느끼신 이후 병원에서 어깨충돌증후군 진단을 받으셨고, 2) 이 외에도 약 3년전 취미로 볼링을 하다 왼쪽 무..

재활 & 운동 케이스 2023. 6. 27. 15:48