피지오 선여쌤

안녕하세요~! 부산 센텀 퀄리티핏 트레이너 박선여 입니다. 우리의 일상에 아주 중요한 무릎 관절 통증 케이스에 대해 소개드리고자 합니다. 무릎 관절은 잘못된 동작 패턴을 가지면 자주 고장나는 관절이기도 하기 때문에 신경을 쓰고 관리를 해주어야 합니다. 관련된 많은 케이스를 공유할 예정이니, 도움이 되었으면 좋겠네요~! 이번에 소개드릴 케이스 같은 경우는 오래전부터 오른 발목이 좋지 않았다고 합니다. 그래서 왼발을 더 많이 사용하시다 2년 전 왼쪽 발가락 골절이 온적도 있었어요. 허리는 병원에서 디스크 판정도 받으셨습니다. 보행의 균형이 무너지면 여러 문제가 발생합니다. 이 말은 복합적인 문제가 얽혀있다는 말이죠. PT수업 이전에는 약 1시간 가량 걸으면 발목이 삔 것처럼 통증이 심해졌다고 하셨어요.ㅠㅠ ..

재활 & 운동 케이스 2023. 9. 25. 18:10

안녕하세요! 센텀 재활 트레이너 박선여 입니다~!! 무릎 관절은 굽혀졌을 시에 회전 스트레스가 생기는데요! 과한 스트레스가 발생시에 무릎 구조물들에 손상이 있을 수 있습니다. 대표적으로 무릎 십자인대 파열이 있습니다. 전방십자인대 수술 후 슬관절에 가동범위 문제가 있는 분께서 방문하셨던 케이스를 이야기해볼게요. 먼저 히스토리는 4~5개월 전 수술 하신 이후 1개월까지만 재활을 해보시고 지금은 따로 운동을 하고 있지 않다고 하시네요.ㅠㅠ 동작체크를 해보니! 무의식적으로 수술 쪽 다리는 힘을 쓰려고 하지 않으셨고, 가동범위의 제한이 보였습니다. 저와 했던 운동 중 한가지를 보여드릴께요! Heel slide라는 운동입니다. 허벅지 뒤 근육(hamstring)활성화와 관절 가동범위를 위해 진행했어요! 약 10회..

재활 & 운동 케이스 2023. 7. 11. 17:25

안녕하세요. 부산 센텀 재활 박선여 트레이너 입니다~!!! 장마철인 요즘 많은 분들께서 무릎 통증을 호소하며, 찾아와주십니다. 일전에 언급드린 것처럼, 허리와 어깨 다음으로 무릎이 아프신 분들도 정말 많은데요..ㅜㅜㅜㅜ 오늘은 무릎 통증에 관련된 회원 님 케이스를 한번 소개드려보고자 합니다!! 이번에 저를 찾아와주신 회원 분께서는 슬개골 연골 연화증 진단을 받으셨고, 일상 생활 시에 많은 통증을 호소하셨다고 합니다. (장시간 앉았다 일어날 때, 걷거나 뛸 때, 계단을 내려갈 때 등) 통증 발생은 약 3개월정도 되셨고, 통증(무릎) 척도는 VAS 6~7 이셨습니다. 쉽게 말하면, 많이! 아프시다는 것입니다...! *VAS : 통증 단계 무릎 외에도 평소에 허리, 골반도 불편했지만 현재는 무릎 통증으로 인해..

재활 & 운동 케이스 2023. 7. 5. 17:19