피지오 선여쌤

안녕하세요. 부산 센텀 재활 박선여 트레이너 입니다~!!! 장마철인 요즘 많은 분들께서 무릎 통증을 호소하며, 찾아와주십니다. 일전에 언급드린 것처럼, 허리와 어깨 다음으로 무릎이 아프신 분들도 정말 많은데요..ㅜㅜㅜㅜ 오늘은 무릎 통증에 관련된 회원 님 케이스를 한번 소개드려보고자 합니다!! 이번에 저를 찾아와주신 회원 분께서는 슬개골 연골 연화증 진단을 받으셨고, 일상 생활 시에 많은 통증을 호소하셨다고 합니다. (장시간 앉았다 일어날 때, 걷거나 뛸 때, 계단을 내려갈 때 등) 통증 발생은 약 3개월정도 되셨고, 통증(무릎) 척도는 VAS 6~7 이셨습니다. 쉽게 말하면, 많이! 아프시다는 것입니다...! *VAS : 통증 단계 무릎 외에도 평소에 허리, 골반도 불편했지만 현재는 무릎 통증으로 인해..

재활 & 운동 케이스 2023. 7. 5. 17:19

안녕하세요~ 부산 센텀 재활 트레이너 박선여 입니다~!! 이번 주제는 제목과 같이, 탄성 밴드를 이용하여 어깨 가동범위를 늘릴 수 있는 방법 중 하나를 소개드릴까 합니다. 실제 케이스를 기반으로 하였고, 다른 여러가지 케이스는 또 다를 수 있습니다!! 어깨 관절은 알고 계시다시피 ball & soket 관절입니다. 오목/볼록한 부분끼리 서로 맞닿아 있어요! 오목하고 볼록한 부분들이 서로 미끄러지며 소켓안에서 잘 굴러야 움직임이 자연스러워 집니다. 먼저 회원분의 운동 전 사진을 확인해봅시다! 어깨 굴곡 시 우측 팔의 가동범위가 끝까지 나오지 않으셨고, 목으로 보상작용도 있었어요. 게다가 통증까지 있었습니다! 위에서 좌측 사진은 통증이 없는 범위만큼 들어올린 모습인데요... 움직임을 확인해보니 팔뼈머리가 어..

재활 & 운동 케이스 2023. 6. 30. 20:30

안녕하세요! 센텀 재활 트레이너 박선여 입니다!! 오늘의 케이스는 고관절 치환술 이력을 가지신 회원분 입니다. 고관절 치환술(THR)이란 손상을 입은 고관절의 일부를 인공으로 대체하는 수술이라고 보시면 되는데요! 통증과 불안감에서 벗어나 일상복귀를 목표로 했습니다! 어떻게 접근했는지 함께 볼까요?! Both THR 이력 있음 (우측 먼저 수술) 첫번째 수술 후 재활 진행 이후 근력 일정부분 회복 (무혈성대퇴골두 진단, 하지 ROM은 제한 있음) 이후 좌측 THR 수술 진행 약 한달간 셀프로 약한 재활운동 진행했음 보행을 제외한 큰 변화에는 불안감을 보이심. 이 정도의 히스토리가 있으셨고, 나머지 세세한 부분은 생략하겠습니다! 운동은 먼저 약한 강도의 기구를 이용하였고, 점진적으로 중력 부하를 이용하는 단..

재활 & 운동 케이스 2023. 6. 30. 10:36

안녕하세요 ^_^ 센텀 재활 트레이너 박선여 입니다!!헬스 붐이 일어나면서 예전보다 헬스장을 찾아 스스로 건강을 챙기는 것이 트렌드가 되었습니다. 하지만 이런 것이 익숙하지 않은 분들도 계신데요. 요즘 시니어라고 불리는 연령대가 높은 분들이 바로 이 경우에 해당하는 경우가 많습니다. 붓오히려 연령층이 높아질수록 대사작용이나 신체 감각들이 빠르게 퇴화가 시작되기 때문에 적절한 중재가 필수적인데요!! 특히나 신체의 기능들이 떨어진 상태에서는 낙상의 위험과 외상 후 회복이 오래걸리게 되면서 악순환의 굴레로 빠지게 된답니다.오늘의 회원님 케이스는 하루에 4~6시간을 오토바이 위에서 생활하시고 요통이 있는 상태입니다. 대부분 앉아 있는 시간이 많아질 경우 인체의 후면이 약해지기 마련인데요! 회원님도 이 경우에 속..

재활 & 운동 케이스 2023. 6. 28. 20:53

안녕하세요~! 부산 센텀 재활 박선여 트레이너 입니다!! 이번에 다뤄볼 케이스는 어깨 통증에 관련된 케이스 입니다! 무릎, 허리와 더불어 어깨도 정말 고장이 많이 나는 관절이에요. 어깨 관절은 상당히 불안정하기 때문에 주변 구조물들과 협응이 잘 일어나야 합니다. 평소에 잘못된 자세와 부자연스러운 움직임으로 어깨관절이 주변 구조물들과 충돌을 유발합니다. 그렇게 주변 조직들이 손상을 입게 되고 통증이 생기게 되는데, 이것을 어깨충돌증후군(shoulder impingement syndrome)이라고 합니다. 이번에 찾아오신 어깨 통증 회원 님께서는 1) 4~5년 전 헬스를 하시다, 왼쪽 어깨에 불편감을 느끼신 이후 병원에서 어깨충돌증후군 진단을 받으셨고, 2) 이 외에도 약 3년전 취미로 볼링을 하다 왼쪽 무..

재활 & 운동 케이스 2023. 6. 27. 15:48