[부산 센텀 체형교정] 거북목, 역C자 커브 목, 일자목 교정에 대해!

안녕하세요 ~!
센텀 재활 트레이너 박선여 입니다.

오늘 케이스는 체형교정에
문의주신 분에 관련된 글 입니다!

회원님께서는
고등학교 3학년으로 거의 모든 하루 일과를
앉은 채로 고개를 숙인 자세가 잦다고 하시는데요ㅜㅜ

평가를 위해서
편안하게 평소 자세에서
사진을 한번 찍어보고,

운동 중재 이후
다시 한번 평가를 해봤습니다.

좌측 사진(중재전)은
전체적인 자세자체가 무너져
목까지 영향이 가 있는 상태로,

스웨이백(sway back)이라는
자세에 가까웠습니다ㅜㅜ

우측 사진은
운동 중재 이후인데요
어느정도 자세가 자리잡은듯한 모습입니다!

바로 체형이 교정됐다고 할 수는 없지만
움직임을 경험시켜주고, 활성화시켜 자세 인지
후에 자연스럽게 개선된 모습입니다!

당시 운동을 몇가지 함께
살펴보도록 하겠습니다!

<토끼 스트레칭>

척주는 다양한 움직임을
만들어 낼 수 있습니다.

척주 움직임이 적으면 그만큼
다른관절에 무리가 많이 갈 수 밖에 없죠.

부족한 흉추 신전 동작과
상체 후면 근육들의 활성화를
유도했습니다!

<벽 플랭크>

운동 난이도가 높으면
의도와는 멀어질 수 있습니다.

난이도가 낮은 플랭크 동작으로
견관절의 다양한 움직임을 경험할 수 있고
인지 시켜줄 수 있습니다!

<원 암 덤벨로우>

영상 초반에는 실수하기 쉬운
부분이 나옵니다.

어깨 전면부 스트레스를
피하기 위해 상완골두의 방향을
신경써주시면 되겠습니다!

당기는 팔은 몸통 움직임과
섞어서 자연스럽게 해주시면 되고,

벤치에 지지하는 팔은 지팡이처럼
힘없이 걸치는게 아니라 단단하게
벤치를 밀어내고 있어야 합니다.

<케틀벨 데드리프트>

상체의 정렬을 인지시키면,
중량운동에 돌입할 수 있습니다.

중량을 버텨내며 움직이는 동작은
발바닥에서부터의 전신에 걸친
좋은 감각 피드백을 줄 수 있습니다.

<오버 헤드 프레스>

중량을 이용한 프레스 동작입니다.

발바닥부터 손끝까지의 긴~
모멘트 암에 의한 전신 협응을
유도할 수 있으며,

이 과정에서 발-고관절-몸통의
연결고리를 강력하게 만들 수 있습니다.

중량을 얹지 않고 할 경우에는
견관절과 흉추 움직임의 디테일을
잡아가기도 좋습니다.

---

현대사회에서는 움직임이 부족한 것을 넘어선
움직임 자체가 없어져버리는 경우가 많습니다.

이렇게 특정 움직임이 녹이슬어버리면,
다양한 질환과 연결될 수 있어요!

센텀 재활/퍼포먼스 전문 퀄리티핏은
개개인의 평가와 결과를 통해 더 나은 삶을
제공해드리고 있습니다.

오늘 케이스는
이만 줄이겠습니다~~!!!

문의는 아래 명함을 참고해주세요!^^