[부산 재활] 계단 오를 때 무릎 통증 재활로 개선 하기

안녕하세요~!!

이미지 출처 : google "knee pain"

오늘은 무릎 통증 개선 사례 케이스를
공유해보도록 하겠습니다~!!

이미지 출처 : google 'Q angle'

먼저 참고해야할 사항은
기본적으로 구조상 여성은 남성보다
무릎 통증에 더 취약할 수 있다는 점 입니다.

당장 통증이 생기지 않더라도,
관절에 가해지는 데미지를 줄이는 것이
사전 관리의 시작이라고 생각하시면 됩니다!

그럼 시작해볼게요!

이번 상담자 분은 젊은 여성분이셨고,
슬개골 연골 연화증 진단을 받으셨다고 합니다.

엑스레이 사진을 받아보았는데요.
뼈 구조에 비대칭은 보이지 않았지만,
관절 내 공간이 비교적 좁은 상태였습니다.
ㅠㅠ

회원 분께서 말씀 주신 주요 문제 사항은
양 쪽 무릎에 통증(VAS 6)

평지 보행은 문제 없으나,
언덕과 계단에서
많은 불편감이 있다고 하십니다.

[통증 평가 전/후]

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첫 평가시 특징은
동작 진행 중 표정이 변할 정도의
통증을 호소하셨습니다.

그리고 약 한달 뒤 중간평가를 진행했는데요.
첫 평가 때와는 다르게 표정 변화가 줄어들었고,
체중 싣는 과정과 유지가 훨씬 부드러워지셨네요!!

어떤 운동을 했는지
함께 볼까요?

하루 중 앉아있는 시간이 많을 경우
인체의 후면근육들이 느슨해지기 때문에
후면을 활성화 할 수 있는 운동을 진행했습니다.

또한 통증이 잦게 나타나는
우측 하지의 밀어내는 힘이
매우 약하였고, 익숙지 않은 힘을
유지하는 것부터 시작했어요~!

그리고 문제가 되는 동작에 대해
낮은 난이도의 과제를 주어 해당
움직임의 불안감과 스트레스를 줄이며
적응을 유도하였습니다.

역시나 통증 부위(우측)가 불안정한 움직임을
보여주었기 때문에, 등척성으로 유지하며
보강운동도 해주었습니다.

평소 활동량이 많지 않았기 때문에
체력 자체가 많이 떨어져있어 많이
힘들어하셨는데요 ㅜㅜ

운동 루틴 영상을 만들어 보내드리면서,
좋은 습관을 만들 수 있게 도와드렸습니다.

함께 열심히 한 덕분에 운동 습관도 만들어졌고,
컨디션도 점점 괜찮아 지고 계시다고 하네요!!

이상 오늘의 케이스는
마무리하도록 하겠습니다.

더 자세한 사항이나 궁금한점은
댓글이나 아래로 문의해주세요!