[부산 재활] 강직성 척추염 재활 운동 케이스

안녕하세요.
센텀역 재활 트레이너 박선여 입니다.

이번엔 30대 남성 회원님의
사례를 소개드리고자 합니다.

바로 시작해볼게요~!!

상담 시에 알아낸 정보로는
전형적으로 활동량이 매우
적을 수 밖에 없는 환경에서
오랫동안 일과 생활을 하셨고,

과거 강직성 척추염이라는
질환이 있으셨습니다.
ㅠㅠ

적은 활동량+과거 병력으로 인해
척주에서의 움직임이 줄어든 상태였고,

때문에 불안정한 호흡과 상체 가동범위가
제한된 모습을 보이셨어요!!

등가슴뼈라고 하는 흉추의 모습

특히! 흉추가 많이 뻣뻣한 것이
특징이었는데요. 먼저 움직임을
만들어내며 주변 근육을 활성화
시키려고 해보았습니다.

그 중 일부를
함께 확인해보시죠~!

(좌)네발기기 흉추신전 , (우) 반무릎 오픈북 스트레칭

지지점을 달리하여 동작 인지
난이도를 조절해볼 수 있습니다.

지지하고 있는 팔과 다리가
안정적일수록 동작이 효과적 입니다.

고정된 지지점을 기준으로
신체에 흉추의 움직임을 경험하며
인지시킬 수 있습니다.

(좌)하프닐링 익스텐션, (우) 렛풀다운

반 무릎 자세에서 상체 신전 동작입니다.
하늘로 도구를 쭉 밀어주라는
큐잉이 효과적입니다.

어려움이 있다면 머신을 이용한
렛풀다운 동작으로 보완해줄 수 있습니다.

척주의 중립과 신전에 과제를 주는
과정에서 자세를 인지할 수 있습니다.

이후 흉추 움직임이 핵심이 되는
오버헤드프레스(over head press)
동작으로 상지의 전체적인 협응을
이끌어내었어요!

보강 운동 전/후 차이가
보이시나요~?!?

몇가지 보강운동으로
드라마틱한 효과가 즉시 나타날 때도
있지만 그렇지 않은 경우도 많고,

즉시 개선된 모습을 보여도
꾸준하게 연습하여 움직임을
각인하지 않으면,

다시 원상태로 돌아오기 마련입니다!!

꼭
일상에서의 노력이
필요한 것 아시죠?!

이상 강직성 척추염 병력의
흉추 움직임 만들기 케이스는
여기까지 입니다.

다른 궁금한 점이 있다면,
아래로 문의 주세요!!