피지오 선여쌤

안녕하세요~! 부산 센텀 퀄리티핏 트레이너 박선여 입니다. 우리의 일상에 아주 중요한 무릎 관절 통증 케이스에 대해 소개드리고자 합니다. 무릎 관절은 잘못된 동작 패턴을 가지면 자주 고장나는 관절이기도 하기 때문에 신경을 쓰고 관리를 해주어야 합니다. 관련된 많은 케이스를 공유할 예정이니, 도움이 되었으면 좋겠네요~! 이번에 소개드릴 케이스 같은 경우는 오래전부터 오른 발목이 좋지 않았다고 합니다. 그래서 왼발을 더 많이 사용하시다 2년 전 왼쪽 발가락 골절이 온적도 있었어요. 허리는 병원에서 디스크 판정도 받으셨습니다. 보행의 균형이 무너지면 여러 문제가 발생합니다. 이 말은 복합적인 문제가 얽혀있다는 말이죠. PT수업 이전에는 약 1시간 가량 걸으면 발목이 삔 것처럼 통증이 심해졌다고 하셨어요.ㅠㅠ ..

재활 & 운동 케이스 2023. 9. 25. 18:10

안녕하세요~!! 오늘은 무릎 통증 개선 사례 케이스를 공유해보도록 하겠습니다~!! 먼저 참고해야할 사항은 기본적으로 구조상 여성은 남성보다 무릎 통증에 더 취약할 수 있다는 점 입니다. 당장 통증이 생기지 않더라도, 관절에 가해지는 데미지를 줄이는 것이 사전 관리의 시작이라고 생각하시면 됩니다! 그럼 시작해볼게요! 이번 상담자 분은 젊은 여성분이셨고, 슬개골 연골 연화증 진단을 받으셨다고 합니다. 엑스레이 사진을 받아보았는데요. 뼈 구조에 비대칭은 보이지 않았지만, 관절 내 공간이 비교적 좁은 상태였습니다. ㅠㅠ 회원 분께서 말씀 주신 주요 문제 사항은 양 쪽 무릎에 통증(VAS 6) 평지 보행은 문제 없으나, 언덕과 계단에서 많은 불편감이 있다고 하십니다. [통증 평가 전/후] 첫 평가시 특징은 동작 ..

재활 & 운동 케이스 2023. 8. 25. 16:31

안녕하세요! 센텀 재활 트레이너 박선여 입니다~!! 무릎 관절은 굽혀졌을 시에 회전 스트레스가 생기는데요! 과한 스트레스가 발생시에 무릎 구조물들에 손상이 있을 수 있습니다. 대표적으로 무릎 십자인대 파열이 있습니다. 전방십자인대 수술 후 슬관절에 가동범위 문제가 있는 분께서 방문하셨던 케이스를 이야기해볼게요. 먼저 히스토리는 4~5개월 전 수술 하신 이후 1개월까지만 재활을 해보시고 지금은 따로 운동을 하고 있지 않다고 하시네요.ㅠㅠ 동작체크를 해보니! 무의식적으로 수술 쪽 다리는 힘을 쓰려고 하지 않으셨고, 가동범위의 제한이 보였습니다. 저와 했던 운동 중 한가지를 보여드릴께요! Heel slide라는 운동입니다. 허벅지 뒤 근육(hamstring)활성화와 관절 가동범위를 위해 진행했어요! 약 10회..

재활 & 운동 케이스 2023. 7. 11. 17:25