피지오 선여쌤

안녕하세요. 피지오 선여쌤입니다. 오늘은 신박스 스트레칭과 힙 에어플레인은 한 회원님께 적용해 본 것을 바탕으로 케이스 리뷰를 해보고자 합니다. 회원님 개인적 특이사항위 회원님은 장시간 앉아있는 시간이 많은 회원님입니다. 우측 고관절의 회전 움직임이 적습니다. 좌측으로 체중을 지지하는 포지션이 있습니다. 비교적 우측 몸통 회전에 제한이 있습니다. 요 근래에 등이 아팠다. 뻐근했다. 하는 피드백이 있었습니다. 문제와 중재 방향1. 척추의 움직임/ 고관절과 연결 또는 분리하여 척추의 움직임을 만들어내기 2. 고관절의 움직임/ 회전 움직임 및 후면의 텐션 생성 영상을 많이 찍지 못해 아쉬운 마음이 듭니다. 위 회원님은 무려 35분 정도 아래와 같은 움직임 작업을 진행하였습니다. 아래 회원님의 또 다른 니즈는 ..

재활 & 운동 케이스 2024. 1. 16. 13:39

※주의 ※ 발번역, 발의역이 있습니다. [논제] Difference in Feedforward Trunk Muscle Activity in Subgroups of Patients With Mechanical Low Back Pain 기계적 요통 환자의 하위 그룹에서 체간 근육 활동의 피드포워드 차이 * 여기서 기계적 요통이란? - 기계적 혹은 역학적인 자극으로 인해 나타나는 통증으로 대부분의 근골격계 통증이 여기에 해당된다. (척추 협착, 허리 디스크 탈출증, 돌기사이관절 및 천장관절 움직임 제한 등등으로 인해 발생되는 허리 통증) * 반면에 비기계적 요통이란? - 내장기 문제, 암 등의 원인으로 기계적인 자극 없이 발생하는 통증이다. 논문 요약 * 이 논문? case-control * 이 논문의 목적 ..

REVIEW & STUDY 2024. 1. 6. 16:12

인간은 크게 네 가지로 나뉘어진 동작이 핵심 움직임이다. "보행, 체중이동, 밀기, 당기기" 여기서 보행(locomotion)은 바로 이 네 가지의 특성이 다 들어가있다고 봐도 무방하다. 일단 보행이 가지는 큰 특징은 바로 회전이 일어나고, 한 다리의 안정성을 요구하는 구간이 있다는 것이다. 또한 앞으로 직진하거나, 옆으로 이동하거나, 방향을 전환하거나 하는 등의 수평면의 체중 이동이 일어난다. 또한 계단 또는 경사진 곳을 걸을 때 수직면으로서의 체중 이동 역시 일어난다. 또한 걷는 사이클을 체크해본다면 단순히 하지 관절만 움직이는 동작은 일어나지 않는다. 몸통과 상체와 함께 하지가 협업해서 보행이라는 동작이 발현된다. 이 때 밀기와 당기기라는 상체의 움직임이 나타나 체중 이동이 발현될 수 있다. 상체의..

재활 & 운동 케이스 2023. 11. 28. 18:30

현장에서 근무를 하다 보면, 생각보다 꽤 많은 발목 염좌, 발가락 골절 케이스를 접한다. 특히 발목이 안 좋은 고객은 생각보다 꽤나 많다. 하지만 우리 몸의 작은 부분을 차지하고 있어서인지, 손목과 발목이 약하다는 것에 대해 막연하게 누구나 다 이 정도쯤은 아프지 않나? 정도로 인식되는 듯하다. (그만큼 중요성을 간과하는 경우가 많다는 의미이다.) 위 회원님은 올해 초 계단에서 넘어지면서 발목이 꺾였고, 중족골 4번째의 골절이 발생했었다. 진단 결과 인대, 근육이 다 찢어졌다는 소견과 함께 7주 깁스를 했고, 수술은 하지 않았다. 발가락 골절의 경우 재 골절 및 심한 경우가 아니면 비수술로 회복하는 사례가 꽤나 있었다. (정확한 진단은 전문의가 내립니다.) 하지만 수술이든 비수술이든 한번 손상을 당한 조..

재활 & 운동 케이스 2023. 11. 23. 16:22

안녕하세요~! 부산 센텀 퀄리티핏 트레이너 박선여 입니다. 우리의 일상에 아주 중요한 무릎 관절 통증 케이스에 대해 소개드리고자 합니다. 무릎 관절은 잘못된 동작 패턴을 가지면 자주 고장나는 관절이기도 하기 때문에 신경을 쓰고 관리를 해주어야 합니다. 관련된 많은 케이스를 공유할 예정이니, 도움이 되었으면 좋겠네요~! 이번에 소개드릴 케이스 같은 경우는 오래전부터 오른 발목이 좋지 않았다고 합니다. 그래서 왼발을 더 많이 사용하시다 2년 전 왼쪽 발가락 골절이 온적도 있었어요. 허리는 병원에서 디스크 판정도 받으셨습니다. 보행의 균형이 무너지면 여러 문제가 발생합니다. 이 말은 복합적인 문제가 얽혀있다는 말이죠. PT수업 이전에는 약 1시간 가량 걸으면 발목이 삔 것처럼 통증이 심해졌다고 하셨어요.ㅠㅠ ..

재활 & 운동 케이스 2023. 9. 25. 18:10

안녕하세요. 센텀역 재활 트레이너 박선여 입니다. 이번엔 30대 남성 회원님의 사례를 소개드리고자 합니다. 바로 시작해볼게요~!! 상담 시에 알아낸 정보로는 전형적으로 활동량이 매우 적을 수 밖에 없는 환경에서 오랫동안 일과 생활을 하셨고, 과거 강직성 척추염이라는 질환이 있으셨습니다. ㅠㅠ 적은 활동량+과거 병력으로 인해 척주에서의 움직임이 줄어든 상태였고, 때문에 불안정한 호흡과 상체 가동범위가 제한된 모습을 보이셨어요!! 특히! 흉추가 많이 뻣뻣한 것이 특징이었는데요. 먼저 움직임을 만들어내며 주변 근육을 활성화 시키려고 해보았습니다. 그 중 일부를 함께 확인해보시죠~! (좌)네발기기 흉추신전 , (우) 반무릎 오픈북 스트레칭 지지점을 달리하여 동작 인지 난이도를 조절해볼 수 있습니다. 지지하고 있..

재활 & 운동 케이스 2023. 9. 9. 08:23

센텀 재활 퀄리티핏 트레이너 박선여 입니다. 누구나 바쁜 일상으로 인해 누구나 운동으로 몸관리하기가 힘들 수 있습니다. 그 중에서 산전산후 관리가 정말 중요한데요! 출산 후 허리 통증으로 찾아주신 회원님 케이스를 소개드리겠습니다. 출산 후에는 특정 부위를 정할 수 없을만큼 전체적으로 컨디션이 나빠지곤 하는데요... 출산시에는 릴렉신이라는 호르몬으로 인해 관절이 느슨해집니다! 하지만 출산 후에도 이 호르몬의 영향이 남아 크고 작은 관절들이 회복되지 않는 경우가 흔히 발생합니다. 회원분께서는 3번의 출산으로 상체의 거의 전체적인 통증을 호소하셨어요..ㅜㅜ(통증척도 VAS 8) (목, 어깨, 허리, 골반, 손/발목) 그중에서 쪼그려앉기, 바닥에서 일어나는 동작이 제일 불편하다고 하셨습니다. 몇가지 평가를 통해..

재활 & 운동 케이스 2023. 9. 5. 16:29

안녕하세요~!! 오늘은 무릎 통증 개선 사례 케이스를 공유해보도록 하겠습니다~!! 먼저 참고해야할 사항은 기본적으로 구조상 여성은 남성보다 무릎 통증에 더 취약할 수 있다는 점 입니다. 당장 통증이 생기지 않더라도, 관절에 가해지는 데미지를 줄이는 것이 사전 관리의 시작이라고 생각하시면 됩니다! 그럼 시작해볼게요! 이번 상담자 분은 젊은 여성분이셨고, 슬개골 연골 연화증 진단을 받으셨다고 합니다. 엑스레이 사진을 받아보았는데요. 뼈 구조에 비대칭은 보이지 않았지만, 관절 내 공간이 비교적 좁은 상태였습니다. ㅠㅠ 회원 분께서 말씀 주신 주요 문제 사항은 양 쪽 무릎에 통증(VAS 6) 평지 보행은 문제 없으나, 언덕과 계단에서 많은 불편감이 있다고 하십니다. [통증 평가 전/후] 첫 평가시 특징은 동작 ..

재활 & 운동 케이스 2023. 8. 25. 16:31