피지오 선여쌤

안녕하세요. 피지오 선여쌤입니다. 오늘은 신박스 스트레칭과 힙 에어플레인은 한 회원님께 적용해 본 것을 바탕으로 케이스 리뷰를 해보고자 합니다. 회원님 개인적 특이사항위 회원님은 장시간 앉아있는 시간이 많은 회원님입니다. 우측 고관절의 회전 움직임이 적습니다. 좌측으로 체중을 지지하는 포지션이 있습니다. 비교적 우측 몸통 회전에 제한이 있습니다. 요 근래에 등이 아팠다. 뻐근했다. 하는 피드백이 있었습니다. 문제와 중재 방향1. 척추의 움직임/ 고관절과 연결 또는 분리하여 척추의 움직임을 만들어내기 2. 고관절의 움직임/ 회전 움직임 및 후면의 텐션 생성 영상을 많이 찍지 못해 아쉬운 마음이 듭니다. 위 회원님은 무려 35분 정도 아래와 같은 움직임 작업을 진행하였습니다. 아래 회원님의 또 다른 니즈는 ..

재활 & 운동 케이스 2024. 1. 16. 13:39

현장에서 근무를 하다 보면, 생각보다 꽤 많은 발목 염좌, 발가락 골절 케이스를 접한다. 특히 발목이 안 좋은 고객은 생각보다 꽤나 많다. 하지만 우리 몸의 작은 부분을 차지하고 있어서인지, 손목과 발목이 약하다는 것에 대해 막연하게 누구나 다 이 정도쯤은 아프지 않나? 정도로 인식되는 듯하다. (그만큼 중요성을 간과하는 경우가 많다는 의미이다.) 위 회원님은 올해 초 계단에서 넘어지면서 발목이 꺾였고, 중족골 4번째의 골절이 발생했었다. 진단 결과 인대, 근육이 다 찢어졌다는 소견과 함께 7주 깁스를 했고, 수술은 하지 않았다. 발가락 골절의 경우 재 골절 및 심한 경우가 아니면 비수술로 회복하는 사례가 꽤나 있었다. (정확한 진단은 전문의가 내립니다.) 하지만 수술이든 비수술이든 한번 손상을 당한 조..

재활 & 운동 케이스 2023. 11. 23. 16:22

안녕하세요~! 부산 센텀 퀄리티핏 트레이너 박선여 입니다. 우리의 일상에 아주 중요한 무릎 관절 통증 케이스에 대해 소개드리고자 합니다. 무릎 관절은 잘못된 동작 패턴을 가지면 자주 고장나는 관절이기도 하기 때문에 신경을 쓰고 관리를 해주어야 합니다. 관련된 많은 케이스를 공유할 예정이니, 도움이 되었으면 좋겠네요~! 이번에 소개드릴 케이스 같은 경우는 오래전부터 오른 발목이 좋지 않았다고 합니다. 그래서 왼발을 더 많이 사용하시다 2년 전 왼쪽 발가락 골절이 온적도 있었어요. 허리는 병원에서 디스크 판정도 받으셨습니다. 보행의 균형이 무너지면 여러 문제가 발생합니다. 이 말은 복합적인 문제가 얽혀있다는 말이죠. PT수업 이전에는 약 1시간 가량 걸으면 발목이 삔 것처럼 통증이 심해졌다고 하셨어요.ㅠㅠ ..

재활 & 운동 케이스 2023. 9. 25. 18:10

안녕하세요. 센텀역 재활 트레이너 박선여 입니다. 이번엔 30대 남성 회원님의 사례를 소개드리고자 합니다. 바로 시작해볼게요~!! 상담 시에 알아낸 정보로는 전형적으로 활동량이 매우 적을 수 밖에 없는 환경에서 오랫동안 일과 생활을 하셨고, 과거 강직성 척추염이라는 질환이 있으셨습니다. ㅠㅠ 적은 활동량+과거 병력으로 인해 척주에서의 움직임이 줄어든 상태였고, 때문에 불안정한 호흡과 상체 가동범위가 제한된 모습을 보이셨어요!! 특히! 흉추가 많이 뻣뻣한 것이 특징이었는데요. 먼저 움직임을 만들어내며 주변 근육을 활성화 시키려고 해보았습니다. 그 중 일부를 함께 확인해보시죠~! (좌)네발기기 흉추신전 , (우) 반무릎 오픈북 스트레칭 지지점을 달리하여 동작 인지 난이도를 조절해볼 수 있습니다. 지지하고 있..

재활 & 운동 케이스 2023. 9. 9. 08:23

안녕하세요~!! 오늘은 무릎 통증 개선 사례 케이스를 공유해보도록 하겠습니다~!! 먼저 참고해야할 사항은 기본적으로 구조상 여성은 남성보다 무릎 통증에 더 취약할 수 있다는 점 입니다. 당장 통증이 생기지 않더라도, 관절에 가해지는 데미지를 줄이는 것이 사전 관리의 시작이라고 생각하시면 됩니다! 그럼 시작해볼게요! 이번 상담자 분은 젊은 여성분이셨고, 슬개골 연골 연화증 진단을 받으셨다고 합니다. 엑스레이 사진을 받아보았는데요. 뼈 구조에 비대칭은 보이지 않았지만, 관절 내 공간이 비교적 좁은 상태였습니다. ㅠㅠ 회원 분께서 말씀 주신 주요 문제 사항은 양 쪽 무릎에 통증(VAS 6) 평지 보행은 문제 없으나, 언덕과 계단에서 많은 불편감이 있다고 하십니다. [통증 평가 전/후] 첫 평가시 특징은 동작 ..

재활 & 운동 케이스 2023. 8. 25. 16:31

안녕하세요 ~! 센텀 재활 트레이너 박선여 입니다. 오늘 케이스는 체형교정에 문의주신 분에 관련된 글 입니다! 회원님께서는 고등학교 3학년으로 거의 모든 하루 일과를 앉은 채로 고개를 숙인 자세가 잦다고 하시는데요ㅜㅜ 평가를 위해서 편안하게 평소 자세에서 사진을 한번 찍어보고, 운동 중재 이후 다시 한번 평가를 해봤습니다. 좌측 사진(중재전)은 전체적인 자세자체가 무너져 목까지 영향이 가 있는 상태로, 스웨이백(sway back)이라는 자세에 가까웠습니다ㅜㅜ 우측 사진은 운동 중재 이후인데요 어느정도 자세가 자리잡은듯한 모습입니다! 바로 체형이 교정됐다고 할 수는 없지만 움직임을 경험시켜주고, 활성화시켜 자세 인지 후에 자연스럽게 개선된 모습입니다! 당시 운동을 몇가지 함께 살펴보도록 하겠습니다! 척주는..

재활 & 운동 케이스 2023. 8. 14. 19:06

전 시간에 이어 파킨슨 질환에 좋은 영향을 주는 운동 두번째 게시글인데요~! 전 게시글과 같은 회원 님이시고, 파킨슨 질환에 대한 운동 2탄입니다! 운동의 난이도는 약간 올라가서 점점 하체와 몸통의 제어가 필요한 동작들입니다! 간단하게 한번 살펴볼까요!? 발바닥의 지지력이 약한 점을 보완하기 위해 먼저 체중을 밀어내는 동작을 하며 발의 감각에 중점을 두었어요! 그리고 충격흡수와 보행에 많은 역할을 하는 가자미근을 타겟하여 무릎을 굽힌채로 힐 레이즈~!! (발목강화는 덤 입니다!!) 몸통의 회전과 이것에 대한 제어를 위해 저항밴드를 이용했습니다. 일어선 상태에서 하체를 단단히 고정할 수 있도록 해주어야합니다. (흔들리지않도록!!) 저는 스플릿 포지션(런지 자세)에서 진행했습니다!! 마지막으로 발의 감각 개..

재활 & 운동 케이스 2023. 8. 2. 20:32

안녕하세요~!! 파킨슨 질환을 가진 회원님의 재활운동을 공유해보도록 하겠습니다!! 먼저 파킨슨은 무엇인지~ 증상은 어떤게 있는지 먼저 아셔야겠죠? 그것은~~! 아래 링크에서 확인해보시면 좋습니다!! https://blog.naver.com/tjsdu8320/222850291964 이번 회원분께서는 코로나로 인해 거리두기가 강화되면서 생활반경이 매우 줄어들었습니다. 그 영향으로 체력과 근력이 많이 약해지셨어요. ㅜㅜ 원래 하루 1만보는 걸을 정도로 오래걸을 수 있었는데 최근에는 훨씬 더 빨리 몸이 지친다고 하셨습니다. 파킨슨 질환의 전형적인 증상 중 하나 입니다. 안타깝게도 완치는 어려운 질환입니다 하지만, 적절한 약물 치료와 운동 등으로 진행속도를 늦추는 방법을 통해서 중재를 하는데요! 그만큼 개개인의 ..

재활 & 운동 케이스 2023. 7. 28. 17:44