피지오 선여쌤

좌측 고관절의 제한이 있으셨던 남성 회원님 케이스 포스팅입니다. 평가 진행 시 좌측 고관절의 굴곡 & 회전 패턴이 발생하면 쥐가 날 것 같은, 삘 것 같은 느낌을 호소하였다. 수동적인 ROM평가 시에는 별 다른 호소는 없었고, 내회전에서 제한은 있었다. 능동적인 내회전을 만들어낼 때 특히나 제한이 도드라져 보였고, 불편함을 (얼굴을 찡그리며) 호소했다. 좌우측 MMT도 당연 차이가 있었다.(Rt.>Lt.) 남성분들은 사실 여성분들보다는 유연성이 떨어지는 경우가 잦아서, 능동 / 수동 가동범위에서 차이가 있는 경우가 많다. 위 회원님은 근무 특성상 오래 앉아있거나, 외근이 잦은 업무라고 하셨다. 많이 걷으면 좌측 무릎이 덜렁거리는 것 같은(?) 불쾌함을 호소하기도 하셨다. 위 영상은 PT 1회 차 - 14..

재활 & 운동 케이스 2024. 4. 19. 14:06

좋은 골프 스윙을 위해서는 무엇이 필요할까? 어떤 점을 보아야 할까? 우선 골프는 회전 운동이다. 수직축을 기점으로 골반과 몸통(특히나 흉추)의 회전이 필요하다. 골프에서는 골반이 먼저 회전한 후, 흉추가 수직축을 중심으로 회전한다. 이때 몸통의 비틀림이 생성되며 큰 힘을 생성하는데, 이 힘의 시발점은 골반의 회전이라 볼 수 있다. 이 회전 힘을 통해 상지로 전달하여 골프채의 속도와 방향에 영향을 준다. 또한 공과 헤드가 타겟될 때 그 힘을 받아낼 Target leg의 견고함(쉽게 풀어 attractor)가 필요하다. 그렇다면 골반을 비롯한 몸통의 자연스럽고 유창한 가동성(mobility), 전반적인 하지의 견고함과 상체-하체의 비틀림 동작에서도 각자의 견고함이 요구될 것이다. 그것을 염두에 두고 두 세..

재활 & 운동 케이스 2024. 4. 15. 14:40

안녕하세요. 물리치료사+트레이너 피지오 선여쌤입니다. 고관절 통증으로 인해 재활 운동을 진행하고 있는 회원님의 케이스를 작성해 보도록 하겠습니다. 더 다양한 케이스는 네이버 블로그 피지오 선여쌤 : 네이버 블로그 (naver.com) 에서 확인해보실 수 있습니다!! 컨디션 상 현재는 주 1회 나와 함께 운동하고, 주 1회는 이전에 다니던 필라테스센터에서 운동을 하고 계시다. 이 분의 히스토리는 개인사정상 앉아있는 시간이 매우 매우 많았다고 하신다. 그로 인해서 이미 10여 년 전 고관절 통증을 심하게 앓았고, 그때 당시 도수치료를 받고 어느 정도 완쾌되었다고 한다. 하지만 내가 감히 예측해 보건대, 근본적인 원인에 대한 가이드는 들어가지 않았을 것 같다. 즉, 통증이라는 결과만 잡았을 뿐 왜 고관절이 아..

재활 & 운동 케이스 2024. 3. 22. 13:00

안녕하세요. 피지오 선여쌤입니다. 오늘은 신박스 스트레칭과 힙 에어플레인은 한 회원님께 적용해 본 것을 바탕으로 케이스 리뷰를 해보고자 합니다. 회원님 개인적 특이사항위 회원님은 장시간 앉아있는 시간이 많은 회원님입니다. 우측 고관절의 회전 움직임이 적습니다. 좌측으로 체중을 지지하는 포지션이 있습니다. 비교적 우측 몸통 회전에 제한이 있습니다. 요 근래에 등이 아팠다. 뻐근했다. 하는 피드백이 있었습니다. 문제와 중재 방향1. 척추의 움직임/ 고관절과 연결 또는 분리하여 척추의 움직임을 만들어내기 2. 고관절의 움직임/ 회전 움직임 및 후면의 텐션 생성 영상을 많이 찍지 못해 아쉬운 마음이 듭니다. 위 회원님은 무려 35분 정도 아래와 같은 움직임 작업을 진행하였습니다. 아래 회원님의 또 다른 니즈는 ..

재활 & 운동 케이스 2024. 1. 16. 13:39

인간은 크게 네 가지로 나뉘어진 동작이 핵심 움직임이다. "보행, 체중이동, 밀기, 당기기" 여기서 보행(locomotion)은 바로 이 네 가지의 특성이 다 들어가있다고 봐도 무방하다. 일단 보행이 가지는 큰 특징은 바로 회전이 일어나고, 한 다리의 안정성을 요구하는 구간이 있다는 것이다. 또한 앞으로 직진하거나, 옆으로 이동하거나, 방향을 전환하거나 하는 등의 수평면의 체중 이동이 일어난다. 또한 계단 또는 경사진 곳을 걸을 때 수직면으로서의 체중 이동 역시 일어난다. 또한 걷는 사이클을 체크해본다면 단순히 하지 관절만 움직이는 동작은 일어나지 않는다. 몸통과 상체와 함께 하지가 협업해서 보행이라는 동작이 발현된다. 이 때 밀기와 당기기라는 상체의 움직임이 나타나 체중 이동이 발현될 수 있다. 상체의..

재활 & 운동 케이스 2023. 11. 28. 18:30

현장에서 근무를 하다 보면, 생각보다 꽤 많은 발목 염좌, 발가락 골절 케이스를 접한다. 특히 발목이 안 좋은 고객은 생각보다 꽤나 많다. 하지만 우리 몸의 작은 부분을 차지하고 있어서인지, 손목과 발목이 약하다는 것에 대해 막연하게 누구나 다 이 정도쯤은 아프지 않나? 정도로 인식되는 듯하다. (그만큼 중요성을 간과하는 경우가 많다는 의미이다.) 위 회원님은 올해 초 계단에서 넘어지면서 발목이 꺾였고, 중족골 4번째의 골절이 발생했었다. 진단 결과 인대, 근육이 다 찢어졌다는 소견과 함께 7주 깁스를 했고, 수술은 하지 않았다. 발가락 골절의 경우 재 골절 및 심한 경우가 아니면 비수술로 회복하는 사례가 꽤나 있었다. (정확한 진단은 전문의가 내립니다.) 하지만 수술이든 비수술이든 한번 손상을 당한 조..

재활 & 운동 케이스 2023. 11. 23. 16:22

안녕하세요~! 부산 센텀 퀄리티핏 트레이너 박선여 입니다. 우리의 일상에 아주 중요한 무릎 관절 통증 케이스에 대해 소개드리고자 합니다. 무릎 관절은 잘못된 동작 패턴을 가지면 자주 고장나는 관절이기도 하기 때문에 신경을 쓰고 관리를 해주어야 합니다. 관련된 많은 케이스를 공유할 예정이니, 도움이 되었으면 좋겠네요~! 이번에 소개드릴 케이스 같은 경우는 오래전부터 오른 발목이 좋지 않았다고 합니다. 그래서 왼발을 더 많이 사용하시다 2년 전 왼쪽 발가락 골절이 온적도 있었어요. 허리는 병원에서 디스크 판정도 받으셨습니다. 보행의 균형이 무너지면 여러 문제가 발생합니다. 이 말은 복합적인 문제가 얽혀있다는 말이죠. PT수업 이전에는 약 1시간 가량 걸으면 발목이 삔 것처럼 통증이 심해졌다고 하셨어요.ㅠㅠ ..

재활 & 운동 케이스 2023. 9. 25. 18:10

안녕하세요. 센텀역 재활 트레이너 박선여 입니다. 이번엔 30대 남성 회원님의 사례를 소개드리고자 합니다. 바로 시작해볼게요~!! 상담 시에 알아낸 정보로는 전형적으로 활동량이 매우 적을 수 밖에 없는 환경에서 오랫동안 일과 생활을 하셨고, 과거 강직성 척추염이라는 질환이 있으셨습니다. ㅠㅠ 적은 활동량+과거 병력으로 인해 척주에서의 움직임이 줄어든 상태였고, 때문에 불안정한 호흡과 상체 가동범위가 제한된 모습을 보이셨어요!! 특히! 흉추가 많이 뻣뻣한 것이 특징이었는데요. 먼저 움직임을 만들어내며 주변 근육을 활성화 시키려고 해보았습니다. 그 중 일부를 함께 확인해보시죠~! (좌)네발기기 흉추신전 , (우) 반무릎 오픈북 스트레칭 지지점을 달리하여 동작 인지 난이도를 조절해볼 수 있습니다. 지지하고 있..

재활 & 운동 케이스 2023. 9. 9. 08:23